a ja slyszlalam ze dla mezczyzn :) jak sie je wszystko w umiarze to to nie szkodzi ;] krolowa Anglii ile ma lat? duzo a pije codziennie szklaneczke ginu z tonikiem ktory przeciez jest nie zdrowy ale tylko w nadmiarze tak samo mysle ze mi mleko nie zaszkodzi hehe ide do sklepu z panem psem
Ja np jem właśnie od ponad pól roku mleko z płatkami owisanymi, orzechami, pestkami dyni, itd... moje urozmaicenia polegają na dodawaniu do owsianki tego co mam np. rodzynki, migdały, cynamon i do tej pory mi sie nie znudziło:] Podobnie jest z innymi posiłkami np. zamieniam rybe z kurczakiem i na odwrót w zależności od zawartości lodówki. [...]
do tego mleko w prochu przez obróbkę termiczną ma mniejszą ilość witamin, a jego białka są uszkodzone. Na forum, którego nazwy nie wolno wymawiać jest nawet art o mleku w prochu
też nie patrze na te wszystkie przepisy tylko otwieram lodówkę i patrzę co wogóle mam, biorę mleko i ser biały (podstawa jak dla mnie), dżem, miód, jogurt i do tego płatki albo ryż, w głowie podliczam mniej więcej ile białka i węglowodanów i tyle. Poprostu nie widzę sensu pieprzenia się z tymi przepisami.
Układając dietę sugerowałem się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie [...]
182 cm/70kg/kilka miechow przemyslanych treningow Gigaekto ;D Chce sobie w koncu ulozyc taka dietke, zebym mogl ja powiesic na lodowke (mama bedzie wiedziala dokladnie co gotowac) Dotychczas mialem jako taka diete ale bez zadnej rozpiski. Kurak, ryz, ryby, gainerek itp. Postanowilem sobie w koncu cos rozpisac Oto moje wypociny: Śniadanie Mleko [...]
[...] z kurczaka 150 g 32,25 b (inne mieso bardziej tłuste) 148,5kacl -1jajo(bialko) 10.9 -jakieś warzywa 50,75b 77ww 3t 492,5 kacl IV -ryż 100 g -5białka jaj -warzywa 62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl V -twaróg chudy 200 g -mleko 2% 200g 48.6 b Prosze o zmiany osob obeznanych i daj spokuj. :) Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-09 19:37:30
[...] 5,4 b 1,3 t 57 ww oliwa 20g 164,8 kcal 0 b 18,3 t 0 ww jajka 2(100g) 139 kcal 12,5 b 9,7 t 0,6 ww mleko 2% 500ml 255 kcal 17 b 10 t 24,5 ww orzechy wl. 10g 67,9 kcal 1,6 b 6 t 1,8 ww pol puszki tunczyka 65g [...]
[...] tego )148,5kacl -1jajo(bialko) 10.9 -jakieś warzywa 50,75b 77ww 3t 492,5 kacl IV -ryż 100 g -5białka jaj -warzywa 62,1 b 76,5 ww 1t 360kacl V -twaróg chudy 200 g -mleko 2% 200g 48.6 b Prosze o zmiany osob obeznanych , tak bym chciał miec jakosc dobra diete. :) Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-09 21:26:36 Zmieniony przez - Tauer [...]
Waga 110kg, poziom bf ok. 18-25? Coś koło tego, Moja prawidłowa waga to powinna być coś koło 85-90kg. Wzrost 185. Jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. Od dzisiaj (99% poprawności). Powiem tak, że z wagi to nie spadłem a raczej te 2 kg przytyłem. Ale masa mięśniowa przybyła, a bf zmalało, da się to zauważyć i znajomi [...]
a teraz dieta: 1) śledź zwijany w zalewie, sałata, wpc 2) twaróg z odrobiną miodu 3) j.w. 4) kurczak w sosie pomidorowym, brokuł 5) wpc, mleko Śledź na śniadanie był traumatycznym przeżyciem. Tego błędu nie powtórzę
witam, jak dawkowac CP + wpc80 ??...wlasnie dokanczam mała puche cp, teraz dokladam białko wpc80 i duza puche, i tak jade az sie skonczy, podpowiedzcie cos bo białko chyba razem z kreatyna nie powinno sie btrac... a drugie pytnaie odnosnie mleka..jak to jest mozan pic mleko w trakcie cyklu z kreatyny (w tym przypadku jabłczan) czy nie wolno ??
Mnie za to ciężko śniadanie wchodzi, jak muszę zjeść coś w 5 minut, bo na 7.30 do szkoły, to prawie mnie cofa.. ale już po godzinie jestem głodny i chętny na jedzenie i tak do nocy :) Spróbuj najpierw wypić coś ciepłego, np.herbatę, to później już lepiej wchodzi, ewentualnie jedz mleko z płatkami, też na ciepło. T-FIGHTER - jogi
[...] i daje na malutki ogien i mieszajac czekam az sie rozkelja platki (nie dlugo to zajmuje) potem jak juz widze ze "wulkaniki" juz sie w garku pokazuja to wlewam mleko i daje na duzy ogien i czekam az sie zagotuje, po czym wylanczam gaz i niose platki na balkon (dlugo trwa zanim ostygna), ate rozklejanie robie na poczatku bo wtedy [...]
Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]
Kloc i Przyjaciele %) - szpam post xD
